|
|
Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunç bir kırgınlık hissi. Ama tamamen geçici
ve iyileşmek için gerekli. Bununla daha kolay başa çıkmak için aşağıdaki
adımları takip edin.
1-ZAMANA
ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi
olan şeyi yapmayı öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı
durdurmak en sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın,
siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde hissedin.
Geçici bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve
üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI
KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu
gergin duyguyu idare etmek için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir.
Gününüzü doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja
zaman ayırın. Bu gibi durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı
dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan
çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı
sağlar.
3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir
anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece
bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını hatırlatın. Gelecek
hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla ilgili korkularınızı yenmelisiniz.
Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir.
4-GÜÇLÜ
OLUN
Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz.
Duygusal güveninizi de yeniden yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak
saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi bakıma,
şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ve ilgi
gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN
Bir
aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır. Size
destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN
Öğüt almak yerine
sadece duygularınızı dinlemeleri için arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi
kötü hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza bile neden
olabilir. Üstelik bu size daha çok acı bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin
hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış
olduğunu unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA
KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi
paylaşmak iyi gelecektir. Hatta internet üzerinden bile böyle gruplara
katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK TUTUN
Kendinizi
pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu zamanı bir tecrübeye
dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük tutun.
10-DANIŞMAN ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik
danışmanlardan destek almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi bir terapi olabilir.
Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. |
|
